Mobbing am Arbeitsplatz ist ein ernstes Problem, das Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden, Ihre Produktivität und sogar Ihre körperliche Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann.
Obwohl Mobbing häufig mit Konflikten auf dem Schulhof in Verbindung gebracht wird, kann es auch im beruflichen Umfeld vorkommen – manchmal sogar durch einen Chef. Wenn die Person, die für Ihren Job und Ihre berufliche Entwicklung verantwortlich ist, Mobbing betreibt, kann sich das besonders entmächtigend und verwirrend anfühlen.
Wenn Sie sich von Ihrem Chef gemobbt fühlen, ist es wichtig, die Anzeichen zu erkennen und Schritte zu unternehmen, um sich selbst, Ihre Karriere und Ihre geistige Gesundheit zu schützen. In diesem Blogbeitrag wird untersucht, was Mobbing am Arbeitsplatz durch einen Chef ausmacht, wie man es erkennt und vor allem, was Sie dagegen tun können. Bossing wird das auch manchmal genannt.
1. Mobbing durch einen Chef erkennen: So sieht es aus
Mobbing kann viele Formen annehmen und ist nicht immer so offensichtlich wie direkte Beleidigungen oder offen aggressives Verhalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Mobbing am Arbeitsplatz oft ein Muster wiederholten Verhaltens beinhaltet, das darauf abzielt, das Opfer zu erniedrigen, einzuschüchtern oder zu untergraben. Ein Chef, der ein Tyrann ist, könnte seine Machtposition dazu nutzen, Sie auf verschiedene Weise zu kontrollieren oder zu manipulieren.
Hier sind einige häufige Formen von Mobbing durch einen Chef:
a. Verbale Beschimpfung
Dazu können Schreien, Beleidigungen, abfällige Kommentare oder häufige Kritik gehören, die eher persönlich als konstruktiv ist. Verbale Beschimpfung kann direkt oder passiv-aggressiv sein, wie sarkastische Bemerkungen oder zweideutige Komplimente, die Ihr Selbstvertrauen untergraben.
b. Mikromanagement
Obwohl von einem Chef ein gewisses Maß an Aufsicht erwartet wird, kann übermäßiges Mikromanagement eine Form von Kontrolle und Einschüchterung sein. Wenn Ihr Chef ständig über Ihnen schwebt, an Ihrer Arbeit herumnörgelt oder Sie keine Entscheidungen ohne seine Mitwirkung treffen lässt, kann es sich anfühlen, als würde er Ihre Autonomie und Kompetenz untergraben.
c. Öffentliche Demütigung
Ein tyrannischer Chef könnte versuchen, Sie vor Kollegen oder Kunden in Verlegenheit zu bringen. Dazu kann gehören, dass Sie in der Öffentlichkeit auf Fehler hingewiesen werden, Ihre Ideen lächerlich gemacht werden oder Ihre Arbeit in Meetings oder E-Mails, die an andere weitergeleitet werden, herabgewürdigt wird.
d. Sabotage
Manche Chefs wenden subtilere Formen des Mobbings an, indem sie Sie zum Scheitern verurteilen. Sie halten Ihnen möglicherweise Informationen oder Ressourcen vor, die für die Erledigung von Aufgaben erforderlich sind, setzen unrealistische Fristen oder weisen Ihnen absichtlich Arbeit zu, die außerhalb Ihres Fachgebiets liegt, um Sie später zu kritisieren.
e. Isolation
Isolation ist eine weitere häufige Mobbing-Taktik. Dazu kann gehören, dass Sie von wichtigen Meetings, gesellschaftlichen Veranstaltungen oder Diskussionen ausgeschlossen werden. Sie können auch von Entscheidungsprozessen ausgeschlossen werden, die Ihren Job betreffen, oder Ihnen das Gefühl geben, an Ihrem eigenen Arbeitsplatz ein Außenseiter zu sein.
f. Drohungen und Einschüchterungen
Ihren Job zu bedrohen, Ihnen ein Gefühl der Unsicherheit über Ihre Zukunft zu vermitteln oder anzudeuten, dass Sie ersetzt werden könnten, sind alles Taktiken eines schikanösen Chefs. Sie können Angst und Unsicherheit nutzen, um die Kontrolle zu behalten und Sie davon abzuhalten, Ihre Meinung zu äußern.
g. Überarbeitung und mangelnde Wertschätzung
Ein Chef, der Ihnen ständig zusätzliche Arbeit zuweist, ohne dies anzuerkennen oder wertzuschätzen, kann auch eine Form von Mobbing sein. Dies kann mit unmöglichen Fristen oder der Erwartung einhergehen, dass Sie ohne Vergütung oder Anerkennung Überstunden machen. Hier weitere Anzeichen für Mobbing durch Chef.
2. Die emotionalen und psychologischen Auswirkungen eines schikanösen Chefs
Der Umgang mit einem schikanösen Chef kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre emotionale, geistige und sogar körperliche Gesundheit haben. Opfer von Mobbing am Arbeitsplatz fühlen sich häufig gestresst, ängstlich und furchtsam. Mit der Zeit kann die anhaltende emotionale Belastung zu Folgendem führen:
- Geringeres Selbstwertgefühl: Ständige Kritik, Demütigung oder Mikromanagement können Ihr Selbstvertrauen untergraben und Sie an Ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln lassen.
- Angst oder Depression: Mobbing kann dazu führen, dass Sie Angst vor der Arbeit haben, was zu chronischem Stress oder Depressionen führt.
- Schlafstörungen: Stress durch Mobbing am Arbeitsplatz beeinträchtigt häufig den Schlafrhythmus und erschwert das Ausruhen und Erholen.
- Körperliche Gesundheitsprobleme: Kopfschmerzen, Magenprobleme oder sogar Bluthochdruck sind häufige Nebenwirkungen von anhaltendem Stress am Arbeitsplatz.
Je länger das Mobbing andauert, desto mehr kann es Ihre Arbeitsleistung, Ihre Beziehungen zu Kollegen und Ihre allgemeine Arbeitszufriedenheit beeinträchtigen.
3. Was tun, wenn Ihr Chef Sie schikaniert?
Wenn Sie von Ihrem Chef schikaniert werden, müssen Sie unbedingt Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu klären. Wenn Sie das Verhalten ignorieren oder tolerieren, wird es wahrscheinlich weitergehen und es kann sogar eskalieren. Folgendes können Sie tun:
a. Dokumentieren Sie alles
Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten, ist, das Mobbingverhalten zu dokumentieren. Führen Sie detaillierte Aufzeichnungen über jeden Vorfall, einschließlich Datum, Uhrzeit, was gesagt oder getan wurde und ob Zeugen anwesend waren. Diese Dokumentation kann als Beweis dienen, wenn Sie das Verhalten der Personalabteilung oder der höheren Führungsebene melden müssen.
Fügen Sie konkrete Beispiele hinzu, die das Muster des Mobbings veranschaulichen, und versuchen Sie, wenn möglich, schriftliche Beweise zu sammeln (z. B. E-Mails oder Nachrichten, die das unangemessene Verhalten Ihres Chefs zeigen).
b. Sprechen Sie das Problem direkt an (wenn es sicher ist)
Wenn Sie sich dabei sicher fühlen, sollten Sie das Problem direkt mit Ihrem Chef besprechen. Manchmal sind sich Mobber der Auswirkungen ihres Verhaltens nicht vollständig bewusst, und ein ruhiges, professionelles Gespräch kann sie dazu bringen, ihr Handeln zu überdenken.
Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich darauf zu konzentrieren, wie sich sein Verhalten auf Ihre Arbeit und Produktivität auswirkt, wenn Sie Ihren Chef ansprechen. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen wie „Ich fühle mich untergraben, wenn meine Arbeit öffentlich kritisiert wird“ oder „Ich finde es schwierig, effektiv zu arbeiten, wenn ständig Mikromanagement stattfindet.“ Bleiben Sie sachlich und vermeiden Sie, das Gespräch emotional oder anklagend zu gestalten.
c. Suchen Sie Unterstützung bei der Personalabteilung
Wenn eine direkte Konfrontation mit Ihrem Chef keine Option ist oder das Problem dadurch nicht gelöst wird, besteht der nächste Schritt darin, Ihre Bedenken der Personalabteilung mitzuteilen. Legen Sie Ihre Unterlagen vor und erklären Sie die Situation klar und professionell.
Viele Organisationen haben Richtlinien zur Bekämpfung von Mobbing oder Belästigung, und die Personalabteilung ist dafür da, sicherzustellen, dass sich die Mitarbeiter am Arbeitsplatz sicher und respektiert fühlen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Personalabteilung auch im besten Interesse des Unternehmens arbeitet. Sie müssen sich also klar und präzise ausdrücken und solide Argumente parat haben.
d. Sprechen Sie mit einem Mentor oder einem vertrauenswürdigen Kollegen
Manchmal ist es hilfreich, Rat von jemandem zu bekommen, der die Dynamik Ihres Arbeitsplatzes versteht, aber nicht direkt in die Situation involviert ist. Ein vertrauenswürdiger Kollege, Mentor oder sogar ein Vorgesetzter in einer anderen Abteilung kann Ihnen möglicherweise Ratschläge zum Umgang mit der Situation geben oder eine Perspektive darauf bieten, ob das Verhalten weit verbreitet oder gezielt ist.
Sie können Ihnen auch moralische Unterstützung bieten, wenn Sie sich durch die Komplexität des Umgangs mit einem schikanierenden Chef kämpfen, und Ihnen helfen, sich weniger isoliert zu fühlen.
e. Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit
Der Umgang mit Mobbing am Arbeitsplatz kann unglaublich stressig sein, und es ist wichtig, dass Sie Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden Priorität einräumen. Üben Sie Selbstfürsorge, indem Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihnen helfen, sich außerhalb der Arbeit zu entspannen und abzuschalten. Ob es sich um Sport, Meditation, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen oder Hobbys nachzugehen handelt, Zeit für sich selbst zu finden, kann Ihnen helfen, mit dem Stress umzugehen.
Wenn die Situation Ihre psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigt, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Berater sprechen. Sie können wertvolle Strategien zur Stressbewältigung und Verarbeitung der mit Ihrer Erfahrung verbundenen Emotionen bereitstellen.
f. Erwägen Sie rechtliche Schritte
In extremen Fällen, in denen das Mobbing schwerwiegend, diskriminierend oder schädlich ist, müssen Sie möglicherweise rechtlichen Rat einholen. Wenn das Verhalten Ihres Chefs gegen Gesetze zur Belästigung am Arbeitsplatz oder Antidiskriminierungsrichtlinien verstößt, können rechtliche Schritte gerechtfertigt sein.
Konsultieren Sie einen Anwalt für Arbeitsrecht, um Ihre Rechte und die Ihnen zur Verfügung stehenden rechtlichen Optionen zu verstehen. Er kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie einen Fall haben und wie Sie vorgehen sollen, wenn Ihre Organisation die Situation nicht anspricht.
g. Wissen, wann Sie weitermachen müssen
Manchmal geht das Mobbingverhalten trotz Ihrer besten Bemühungen weiter und die Organisation ergreift keine Maßnahmen. In diesen Fällen ist es möglicherweise an der Zeit, zu Ihrem eigenen Wohl darüber nachzudenken, das Unternehmen zu verlassen. Kein Job ist es wert, Ihre geistige oder körperliche Gesundheit dafür zu opfern, und es gibt viele Unternehmen, die das Wohlergehen der Mitarbeiter an erste Stelle setzen und eine respektvolle Arbeitskultur fördern. Hier Beispiele für Mobbing in Schule und am Arbeitsplatz.
4. So verhindern Sie künftiges Mobbing am Arbeitsplatz
Nachdem Sie das Problem gelöst haben, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie sich in Zukunft vor ähnlichen Situationen schützen können. Hier sind einige Möglichkeiten, sich vor Mobbing am Arbeitsplatz zu schützen:
- Informieren Sie sich über die Unternehmenskultur: Wenn Sie über einen neuen Job nachdenken, informieren Sie sich über die Unternehmenskultur, um zu sehen, ob das Wohlbefinden der Mitarbeiter im Vordergrund steht und strenge Anti-Mobbing-Richtlinien gelten.
- Grenzen frühzeitig setzen: Das Setzen von Grenzen gegenüber einem neuen Chef kann Mobbing-Verhalten von vornherein verhindern. Machen Sie deutlich, wie Sie am liebsten Feedback erhalten und steuern Sie die Erwartungen an die Kommunikation.
- Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk auf: Ein starkes Unterstützungsnetzwerk am Arbeitsplatz, darunter Mentoren, Kollegen und Freunde, kann Ihnen dabei helfen, die Dynamik am Arbeitsplatz zu meistern und Unterstützung zu bieten, wenn Probleme auftreten.
Fazit: Von Ihrem Chef gemobbt zu werden..
Von Ihrem Chef gemobbt zu werden, kann eine zutiefst belastende Erfahrung sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und dass Sie Schritte unternehmen können, um die Situation anzugehen.
Indem Sie das Verhalten dokumentieren, Unterstützung suchen und Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen, können Sie die Kontrolle zurückgewinnen und eine Lösung finden.
Ob durch das Eingreifen der Personalabteilung, rechtliche Schritte oder sogar durch die Suche nach einem neuen Job: Der Schlüssel liegt darin, sich vor weiterem Schaden zu schützen und sicherzustellen, dass Ihr Arbeitsplatz ein sicheres und respektvolles Umfeld ist.