Mobbing – ob in der Schule, am Arbeitsplatz oder online – hinterlässt tiefe Spuren. Betroffene fühlen sich oft ohnmächtig, isoliert und psychisch belastet. Ein Coaching gegen Mobbing kann helfen, aus der Opferrolle herauszutreten, innere Stärke zurückzugewinnen und konkrete Handlungsstrategien zu entwickeln. Doch wie genau sieht so ein Coaching aus?
Was ist Coaching gegen Mobbing?
Coaching gegen Mobbing ist eine zielgerichtete, persönliche Unterstützung für Menschen, die unter Mobbing leiden oder gelitten haben. Es geht dabei nicht um Therapie, sondern um praxisnahe Begleitung, Stärkung der Persönlichkeit und Förderung der Selbstwirksamkeit.
Das Coaching kann individuell oder in Gruppen stattfinden und wird von speziell geschulten Coaches, Pädagogen oder Psychologen angeboten.
Typische Inhalte eines Anti-Mobbing-Coachings
1. Analyse der Situation
- Was genau passiert?
- Wer ist beteiligt?
- Seit wann, in welchem Umfang?
- Welche Rolle nehme ich (unbewusst) ein?
2. Stärkung des Selbstwertgefühls
- Arbeit an Selbstbild, Körpersprache und innerer Haltung
- Übungen zur Abgrenzung und Selbstbehauptung
- Förderung von Resilienz (Widerstandskraft)
3. Kommunikations- und Konflikttraining
- Wie reagiere ich auf Angriffe?
- Wie kann ich mich klar, ruhig und bestimmt äußern?
- Rollenspiele und Gesprächstraining
4. Grenzen setzen & Schutz aufbauen
- Nein sagen lernen
- Strategien zur Deeskalation
- Unterstützungssysteme erkennen und nutzen
5. Zielklärung & Handlungspläne
- Was möchte ich erreichen (z. B. Versetzung, klärendes Gespräch, Rückzug aus der Situation)?
- Welche Schritte sind möglich, realistisch und gesund?
- Was kann ich tun, wenn sich nichts ändert?
Coaching vs. Therapie – Wo liegt der Unterschied?
- Coaching: Fokus auf lösungsorientiertes Handeln, kurz- bis mittelfristig, für stabil belastbare Personen
- Therapie: Tiefergehende Aufarbeitung, wenn z. B. Depressionen, Traumata oder Angststörungen vorliegen
In vielen Fällen ergänzen sich beide Ansätze sinnvoll.
Für wen eignet sich ein Mobbing-Coaching?
- Schüler*innen (oft in Zusammenarbeit mit Schule & Eltern)
- Berufstätige, die unter Mobbing im Job leiden
- Führungskräfte, die Mobbing im Team erkennen und handeln wollen
- Menschen, die vergangene Mobbingerfahrungen aufarbeiten wollen
Ziele des Coachings
- Emotionale Entlastung
- Klare Strategien im Umgang mit Mobbing
- Aufbau von Selbstvertrauen
- Aktivierung eigener Stärken und Ressourcen
- Wieder Kontrolle über das eigene Leben gewinnen
Wo findet man Coaching gegen Mobbing?
- In Coachingpraxen mit Spezialisierung auf Konflikt- oder Persönlichkeitscoaching
- Über Beratungsstellen, Bildungswerke, Volkshochschulen
- In größeren Unternehmen als Teil der Gesundheitsförderung
- Online-Coaching ist ebenfalls möglich – flexibel und anonym
Fazit:
Coaching gegen Mobbing hilft Betroffenen, wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen. Es zeigt neue Perspektiven auf, vermittelt konkrete Werkzeuge für den Alltag und stärkt das Selbstbewusstsein. Es ist kein Heilmittel, aber ein wertvoller Schritt heraus aus der Ohnmacht – hin zu mehr Selbstbestimmung.
Wenn du möchtest, kann ich dir auch ein Beispiel für eine typische Coaching-Sitzung skizzieren oder eine Liste mit Coaching-Anlaufstellen erstellen.